Känner du att kroppen inte riktigt svarar som förr?
Mer värk, längre återhämtning, mindre marginaler – trots att du gör “allt rätt”?
Kanske du tänker ”jag känner inte igen mig!”
Du är inte ensam.
Och du är definitivt inte trasig.
Många frågor kan dyka upp: Var börjar man? Hur länge, hur mycket och hur ofta ska man träna? Och vad gör man när kroppen inte svarar som tidigare, när man plötsligt inte orkar ens hälften av sin tidigare träningsdos?
Insomnia, eller sömnbrist, är vanligt under övergångsåldern och kan påverka både kropp och sinne på flera sätt. Brist på sömn kan minska energi, försämra återhämtning, påverka hormoner och öka risken för stress, viktuppgång och skador.
Stark genom klimakteriet – coaching är för dig:
* som vill förstå vad som faktiskt händer i kroppen under de olika faserna i klimakteriet
* genom att förstå vad som händer kan jag ge användbara tips på hur man ska se på träning, återhämtning m.m till dig
* som upplever smärta, stelhet eller återkommande skador – här kan tex massage hjälpa
* som vill ha guidning som är evidensbaserad, trygg och realistisk
* som vill ha fokus på hållbar vardag, inte prestation till varje pris
✅Vi startar med ett strukturerat samtal (30–45 min) där vi går igenom:
* vad Du upplever just nu i klimakteriet
* vilka symptom som är mest påfrestande (t.ex. sömnproblem, stress, värmevallningar, muskelvärk)
* mål för med rådgivningen
✅Vi går igenom fysiologin
I samtalet får du information om hur klimakteriet faktiskt påverkar kroppen på flera plan
✅Under vårt samtal sitter vi i en lugn och trygg miljö där vi utgår från just din situation. Du får berätta om hur du upplever din kropp och ditt mående. Jag lyssnar, ställer frågor och vägleder dig med konkreta råd anpassade efter dina behov, till exempel kring:
- Träning och återhämtning
- Stressreglering
- Sömn
Livsstilsförändringar som stärker muskler, skelett och återhämtning.
✅Målet är att du ska känna dig mer informerad, stärkt och trygg i vad som händer i din kropp – och få verktyg som hjälper dig att må bättre i vardagen. Jag är utbildad certifierad coach inom Stark genom klimakteriet och stöttar dig med kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att må bättre genom hormonella förändringar Samtalet ersätter inte medicinsk rådgivning, men kan vara ett värdefullt komplement.